Wissenswertes:

Mein Kursangebot richtet sich an körperlich und seelisch gesunde Menschen, die mithilfe mentaler und physiologischer Strategien und Techniken etwas gegen ihr Unwohlsein angesichts ausgesetzter, steil abfallenden Stellen, Grate, Steige, Pfade und Gipfeln im Gebirge sowie auf Brücken, Stegen und in Schluchten unternehmen möchten. Menschen mit schweren Angststörungen und / oder mit PTBS  hingegen wenden sich bitte an einen Psychologen oder Psychotherapeuten.

Hilfe zur Selbsteinschätzung: Die Mut-Sternchen!

2 Mutsternchen:

• Es ist Ihnen ohne übermäßige Überwindung möglich, einfache Bergwanderwege unter- sowie oberhalb der Baumgrenze zu begehen: ein solcher ist überwiegend schmal (unter einem Meter Wegbreite), möglicherweise mit Steinstufen oder Wurzeln durchsetzt, er kann steiler angelegt sein und seitlich mehr als 10 Meter mäßig steil abfallen, aber ohne tief absturzgefährdete Passagen.
  
• Sie verfügen über ausreichende Ausdauer- und Kraftreserven für Gehzeiten von 4 bis 6 Stunden mit 600 bis 800 Höhen-/Tiefenmetern.
  
• Sie haben bereits Erfahrungen beim Bergwandern in den Voralpen gesammelt                                                                 und grundsätzlich Freude daran …
  
• … aber vielleicht unangenehme oder schlechte Erfahrungen gemacht, die Ihnen nun regelmäßig Selbstzweifel oder „Angst vor der Angst“ bescheren.
  
• Bei Nässe machen Ihnen Wege und Untergründe, die Sie sonst gut und sicher begehen können, Angst und Sie werden trittunsicher.
  
• Sie sind (wenn auch mit Unwohlsein) in der Lage, einen Sessellift oder eine Kleinkabinen-Bergbahn zu nutzen.
  
• Sie scheuen sich, längere oder als anspruchsvoll beschriebene Touren in den Voralpen                                  anzugehen, weil Sie sich unsicher sind, was Sie auf der Wanderung erwartet oder wie Sie mit Ihrer „Angst vor der Angst“ umgehen können.
  

Empfohlene Kurse: Hegau Vulkane // Luftiger Grat bei Oberstaufen // ggfs. Allgäu Doppel // Grundlagenkurs beim DAV SummitClub am Spitzingsee

3 Mutsternchen:

• Sie haben Bergwandererfahrung und es ist Ihnen möglich (wenn auch gelegentlich unangenehm), mittelschwere Bergwanderwege unter- und oberhalb der Baumgrenze zu begehen: überwiegend schmal, mit Weit- und Tiefblicken und häufig steil angelegt, streckenweise seitlich steil abfallend, stein-, fels- und wurzeldurchsetzt, mit grundsätzlich absturzgefährdeten – aber sicher begehbaren – Passagen, abschnittsweise seilversichert.
  
• Sie verfügen über ausreichende Ausdauer- und Kraftgrundlagen für Gehzeiten 4 bis 7 Stunden und zwischen 600 und 1000 Höhenmetern und sind größtenteils tritt- und schrittsicher.
  
• Sie haben entweder „nur“ eine mäßig ausgeprägte Höhenangst ODER den bereits einen meiner Kurse besucht und durch das Üben der dort vermittelten Inhalte deutlich an Sicherheit in den Bergen gewonnen
  
• Sie sind in der Lage, Seil- und Kabinenbahnen zu benutzen.
  
• Sie wünschen sich noch mehr Sicherheit beim Begehen von alpinen Geländeformen, gut gesicherten Graten, ausgesetzten Passagen, anspruchsvollen Wegbeschaffenheiten sowie seilversicherten Passagen, die den Einsatz Ihrer Hände erfordern (keine Klettersteige).
  

Empfohlene Kurse: ggfs. Hegau-Vulkane // Allgäu Doppel // Ammergebirge bei Oberammergau // Aufbaukurs beim DAV SummitClub im Werdenfelser Land (bei Farchant)

4 Mutsternchen:

• Sie würden sich bei mindestens 3 Mutsternchen oder mehr geben, sind regelmäßig auf Bergtouren – auch durchaus in alpinem Gelände – unterwegs, würden sich als trittsicher und geübt bezeichnen, haben aber dennoch an bestimmten Stellen (ggfs. in der letzten Zeit zunehmend) Schwierigkeiten und möchten gerne noch mehr Erfahrungen im Umgang mit bestimmten Situationen sammeln, um Sicherheit und Selbstvertrauen zu vertiefen.
  

Empfohlene Kurse: Allgäu Doppel // Ammergebirge bei Oberammergau // Aufbaukurs beim DAV SummitClub im Werdenfelser Land (bei Farchant). Bei den Wanderungen an diesen Kursorten gibt es eine ganze Reihe von (für nicht ganz so mutige 3-Sternchen-Wanderer vermeidbare) „Abstechern“, die speziell für jene, die sich den 4-Sternchen zuordnen würden, gute Übungsgelegenheiten bieten.